Zmiana czasu z letniego na zimowy 2024: dlaczego i jak się przygotować. Historia, korzyści i wady zmiany czasu oraz dyskusje na temat jej zniesienia. Wskazówki na zmianę rytmu snu i uniknięcie negatywnych skutków.

Zbliża się moment, kiedy będziemy mogli cieszyć się dodatkową godziną snu. Zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty 26 października na niedzielę 27 października 2024 roku. O godzinie 3:00 zegarki przestawimy na godzinę 2:00, co oznacza, że spędzimy tę noc o godzinę dłużej w łóżku.

Dlaczego przestawiamy zegarki?

Zmiana czasu jest stosowana w wielu krajach na świecie, głównie w Europie, Ameryce Północnej i częściowo w Azji. Ma na celu lepsze dostosowanie czasu do naturalnego rytmu dnia i nocy, co w założeniu miało przynieść oszczędności energii elektrycznej, kiedy w miesiącach letnich dni są dłuższe. Wprowadzenie czasu letniego pozwalało na korzystanie ze światła dziennego przez większą część dnia. Natomiast jesienią, kiedy dni stają się krótsze, wracamy do czasu standardowego, czyli zimowego.

Historia zmiany czasu

Idea przestawiania zegarków zrodziła się w XVIII wieku, kiedy Benjamin Franklin zaproponował taki pomysł jako sposób na oszczędność świec. Jednak dopiero podczas I wojny światowej wprowadzono czas letni na szerszą skalę, aby zredukować zużycie węgla na potrzeby elektryczności. W Polsce pierwsze zmiany czasu wprowadzono w okresie międzywojennym, a następnie kilkukrotnie je przerywano i przywracano, aż w 1977 roku ustalono stałe stosowanie tego systemu.

Korzyści i wady zmiany czasu

Przestawianie zegarków na czas zimowy ma swoje plusy. Po pierwsze, możemy cieszyć się dodatkowymi promieniami słońca rano, kiedy wiele osób zaczyna swój dzień. Dodatkowa godzina snu w dniu zmiany czasu jest również miłym bonusem, zwłaszcza dla osób pracujących w systemie poniedziałek-piątek. W niektórych branżach może to przynieść oszczędności związane z niższym zużyciem energii elektrycznej.

Z drugiej strony, wiele osób narzeka na negatywne skutki zmiany czasu. Przestawienie zegarków może wpłynąć na rytm dobowy organizmu, co skutkuje zmęczeniem, rozdrażnieniem, a nawet problemami ze snem. Zaburzenia te, choć z czasem mijają, są szczególnie odczuwalne u osób wrażliwych na zmiany rytmu snu, takich jak dzieci, seniorzy czy osoby pracujące zmianowo.

Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?

Od kilku lat w Unii Europejskiej toczą się dyskusje na temat rezygnacji ze zmiany czasu. W 2019 roku Parlament Europejski przegłosował, że kraje członkowskie powinny same zadecydować, czy chcą pozostać przy czasie letnim, czy zimowym przez cały rok. Ostateczny termin zniesienia zmiany czasu miał przypadać na 2021 rok, ale pandemia i inne priorytety sprawiły, że decyzje w tej sprawie zostały odłożone na później. Polska, podobnie jak wiele innych krajów, wciąż czeka na wspólne stanowisko Unii w tej sprawie.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Chociaż zmiana czasu o jedną godzinę może wydawać się niewielką różnicą, warto przygotować się wcześniej, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków. Oto kilka prostych wskazówek:

1. Stopniowe dostosowanie rytmu snu – kilka dni przed zmianą zacznij kłaść się spać o 15-30 minut później, aby organizm miał czas na adaptację.

2. Unikaj kofeiny i ciężkostrawnych posiłków wieczorem – pomoże to w łatwiejszym zasypianiu.

3. Zadbaj o wieczorny relaks – medytacja, ciepła kąpiel czy czytanie książki pomoże ci wyciszyć się przed snem.

4. Spędzaj czas na świeżym powietrzu – światło dzienne pomoże regulować rytm dobowy i sprawi, że łatwiej będzie dostosować się do nowego czasu.

Podsumowanie

Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2024 roku, przypadająca na noc z 26 na 27 października, oznacza dla większości z nas dodatkową godzinę snu. Choć przestawianie zegarków ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego, coraz częściej mówi się o konieczności rezygnacji z tego systemu. Bez względu na przyszłość tej praktyki, warto pamiętać, jak pozytywnie wpłynąć na nasz rytm dobowy w okresie zmiany czasu.